Os 10 principais itens essenciais para mochilas de caminhada para uma aventura segura

Ao preparar sua mochila de caminhada, você quer estar seguro. Você também quer estar preparado para qualquer coisa que aconteça. Aqui estão os 10 principais itens que você deve sempre levar:

• Mapa e bússola ou GPS
• Água e uma maneira de limpá-la
• Alimentos para lhe dar energia
• Roupas de chuva e roupas que secam rápido
• proteção solar
• Kit de primeiros socorros
• Farol ou lanterna
• Faca ou multiferramenta
• Abrigo de emergência (como uma lona ou cobertor espacial)
• Saco de lixo plástico grande para resíduos

Esses itens essenciais ajudam você a lidar com surpresas na trilha. Sempre verifique seu equipamento antes de cada caminhada para se sentir preparado.

Principais conclusões

• Leve sempre um mapa e uma bússola ou GPS para navegação. Essas ferramentas ajudam você a encontrar o caminho, mesmo que a tecnologia falhe.
• Mantenha-se hidratado levando bastante água. Procure consumir cerca de meio litro por hora de caminhada e tenha sempre um meio de purificar a água.
• Use um sistema de roupas em camadas para se adaptar às mudanças climáticas. Uma camada de base absorve a umidade, uma camada intermediária fornece calor e uma camada externa protege contra vento e chuva.
• Inclua um kit de primeiros socorros na sua mochila. Ele deve conter suprimentos para ferimentos comuns, como bolhas, cortes e torções.
• Verifique seu equipamento antes de cada caminhada. Estar preparado com os itens essenciais certos mantém você seguro e aprimora sua experiência de caminhada.

Mochila de Caminhada

Características

Você precisa de uma mochila de caminhada para carregar todo o seu equipamento. Ela mantém suas mãos livres e ajuda você a se manter organizado. Ao escolher uma mochila de caminhada, procure por recursos que tornem sua caminhada mais segura e confortável. Especialistas em atividades ao ar livre sugerem estes recursos importantes:

• Um tamanho de quadro ou pacote que se ajuste ao seu corpo
• Alças ajustáveis ​​para um ajuste personalizado
• Bom suporte para as costas para cargas pesadas
• Material respirável para mantê-lo fresco
• Acolchoamento e sistema de ventilação para maior conforto
• Bolsos laterais profundos para armazenamento extra
• Design leve e durável
• Compatibilidade com uma bexiga de água

Uma mochila de caminhada com esses recursos facilita sua aventura. Você se movimenta melhor e se sente menos cansado.

Ajuste

Uma mochila de caminhada deve se ajustar bem a você. Se não se ajustar, você pode sentir dor ou até mesmo se machucar. Dê uma olhada nesta tabela para ver o que os estudos descobriram sobre ajuste de mochilas e lesões:

Muitos praticantes de trilha sentem dores nos ombros e na parte superior das costas. Essa dor geralmente é causada por um ajuste inadequado. Sempre ajuste as alças e certifique-se de que o lastro esteja próximo aos quadris.

Embalagem

Arrumar sua mochila de caminhada da maneira certa ajuda você a manter o equilíbrio e encontrar as coisas rapidamente. Aqui estão algumas dicas:

1. Coloque seu saco de dormir no fundo.
2. Coloque itens pesados ​​perto das costas e mais acima.
3. Em seguida, leve roupas extras.
4. Armazene alimentos e líquidos perto do painel traseiro.
5. Mantenha lanches e itens essenciais nos bolsos externos ou na parte superior.
6. Use o espaço com sabedoria, como encher potes com comida.
7. Mantenha o combustível longe dos alimentos.
8. Proteja sua mochila da água caso haja possibilidade de chuva.
9. Minimize os itens pendurados do lado de fora para manter o equilíbrio.

Uma mochila de caminhada bem equipada torna sua caminhada mais tranquila. Você pode pegar o que precisa rapidamente e evitar se sentir desequilibrado.

Navegação

Mapa e bússola

Você nunca sabe quando pode se perder em uma trilha. Um mapa e uma bússola ajudam você a encontrar seu caminho, mesmo que seu celular pare de funcionar. Essas ferramentas não precisam de pilhas nem de sinal. Você pode confiar nelas em qualquer clima. Ao usar um mapa e uma bússola, você desenvolve fortes habilidades de navegação. Você também aumenta sua confiança. Muitos caminhantes se orgulham de poder ler um mapa e encontrar o caminho.

Dica: Pratique o uso do mapa e da bússola antes da caminhada. Tente identificar pontos de referência no mapa que correspondam ao que você vê ao seu redor.

Veja por que você deve sempre levar estas ferramentas:

• Ler mapas ajuda você a pensar com clareza e a resolver problemas.
• Você pode usar um mapa de papel se o seu telefone descarregar ou molhar.
• Tanto o mapa quanto a bússola funcionam em locais sem sinal de celular.
• Você ficará seguro caso se perca ou faça uma curva errada.

Você não quer depender apenas da tecnologia. Um mapa de papel serve como um plano B. Ele pode salvar sua viagem se algo der errado.

GPS

Um dispositivo GPS ou aplicativo de smartphone facilita a navegação. Você pode ver sua localização em uma tela. Você pode rastrear sua rota e marcar pontos importantes. Muitos praticantes de trilhas adoram GPS porque ele parece simples e rápido. Você pode até compartilhar sua localização com amigos ou familiares.

Mas o GPS tem limites. As baterias podem acabar. Os dispositivos podem quebrar ou perder o sinal. Se você caminhar na chuva, seu telefone pode parar de funcionar. É por isso que você nunca deve depender apenas do GPS.

• Os smartphones nem sempre são à prova d'água.
• As baterias descarregam mais rápido em climas frios.
• Trilhas remotas podem não ter sinal.

Nota: Leve sempre um mapa de papel como reserva, mesmo que use GPS. Isso garante sua segurança caso seu dispositivo falhe.

Ao aprender a navegação tradicional e digital, você se torna um caminhante mais inteligente e seguro. Você consegue lidar com surpresas e aproveitar sua aventura com tranquilidade.

Hidratação:

Garrafas De Água

Você precisa de água em todas as caminhadas. Seu corpo perde água rapidamente, especialmente quando você sobe ladeiras ou caminha sob o sol. Se não beber o suficiente, você pode se sentir cansado ou tonto. Você pode até ficar doente. Carregar garrafas de água é a maneira mais fácil de se manter hidratado. Escolha garrafas que caibam nos bolsos da mochila. Alguns praticantes de trilha gostam de garrafas macias porque são pequenas. Outros preferem garrafas resistentes que não quebram.

Quanta água você deve levar? Depende do clima, do seu ritmo e do seu corpo. Aqui estão algumas dicas simples para ajudar você a decidir:

• Leve cerca de meio litro de água para cada hora de caminhada em clima ameno.
• Beber por aí 1 litro (32 onças) a cada duas horas enquanto você caminha.
• Planeje pelo menos dois litros de água por dia como ponto de partida.
• Leve mais água se você fizer caminhadas em clima quente, escalar trilhas íngremes ou carregar uma mochila pesada.

Dica: Comece sua caminhada bem hidratado. Beba água antes de iniciar a trilha.

Purificação

Às vezes, não é possível carregar toda a água necessária. Riachos e lagos parecem limpos, mas podem abrigar germes. Você precisa encontrar uma maneira de tornar a água potável. Existem várias maneiras de purificar a água na trilha. Cada método tem seus próprios pontos fortes e pontos a serem observados.

Você pode escolher o método mais adequado à sua viagem. Muitos praticantes de trilha usam filtros porque são rápidos e fáceis de usar. A fervura funciona melhor se você acampar durante a noite. Canetas UV são leves e simples, mas precisam de pilhas. As gotas químicas são pequenas e baratas, mas algumas pessoas não gostam do sabor.

Atenção: Sempre trate a água de rios ou lagos. Mesmo a água limpa pode causar doenças.

Nutrição

Lanches

Você queima muita energia durante uma caminhada. Seu corpo precisa de combustível para se manter em movimento e forte. Levar os lanches certos ajuda você a se sentir bem e mantém sua energia alta. Nutricionistas sugerem que você escolha lanches que lhe dêem energia por muito tempo. Aqui estão algumas das principais escolhas:

• Barras de aveia e tahine com frutas vermelhas: Essas barras contêm carboidratos e gorduras saudáveis ​​para energia constante.
• Barras de Grão de Bico com Manteiga de Amendoim e Chocolate: Você obtém proteínas e fibras, que ajudam você a se sentir satisfeito.
• Homus e Vegetais: O homus equilibra gorduras, proteínas e carboidratos. Também combate a inflamação e auxilia na digestão.
• Trail Mix: Misture nozes, sementes e frutas secas. Você obtém carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis ​​em cada punhado.

Um co-guia certa vez se sentiu cansado no meio de uma caminhada. Depois de comer homus e pão pita, ele sentiu uma grande dose de energia e terminou com tudo.

Mix de trilha é um dos favoritos entre os praticantes de trilha. Uma nutricionista registrada afirma que ele ajuda na recuperação muscular e fornece energia rápida. Você pode fazer sua própria mistura com seus ingredientes favoritos.

Refeições

Para caminhadas mais longas, você precisa de mais do que lanches. Refeições completas são essenciais para manter a energia durante horas na trilha. Seu corpo queima centenas de calorias, principalmente em subidas íngremes. Confira esta tabela para ter uma ideia de quantas calorias você pode gastar:

Você precisa de refeições fáceis de transportar e rápidas de preparar. Muitos praticantes de trilha optam por wraps, sanduíches de pasta de amendoim ou aveia instantânea. Esses alimentos fornecem carboidratos e proteínas para reabastecer os músculos. Você pode adicionar frutas secas ou sementes para obter mais sabor e energia.

Dica: Embale as refeições em recipientes reutilizáveis ​​para manter sua mochila limpa e organizada.

Proteção solar

Sunscreen

Você passa muito tempo ao ar livre quando faz trilhas. O sol é gostoso, mas pode causar danos à pele rapidamente. Queimaduras solares podem acontecer em apenas 15 minutos. Às vezes, você pode nem perceber até que seja tarde demais. Queimaduras solares podem causar dor, descamação e problemas ainda mais sérios, como insolação. Você pode sentir tontura, dor de cabeça ou até mesmo desmaiar devido ao excesso de sol. Brotoejas e exaustão pelo calor também podem surgir de repente. Nos piores casos, a insolação se torna uma emergência real.

Você pode se proteger com protetor solar. Os dermatologistas têm algumas regras simples para quem pratica trilhas:

• Aplique protetor solar de 15 a 30 minutos antes de sair.
• Use cerca de 30 ml (um copo cheio) para todo o corpo.
• Coloque uma quantidade do tamanho de uma moeda de cinco centavos no seu rosto.
• Cubra toda a pele exposta, incluindo as orelhas e a nuca.
• Reaplique a cada duas horas para melhor proteção.
• Aplique mais protetor solar logo após nadar ou suar muito.

Dica: Guarde um pequeno frasco de protetor solar em um bolso de fácil acesso. Assim, você se lembrará de usá-lo com mais frequência.

O protetor solar ajuda a evitar queimaduras, brotoejas e outros problemas causados ​​pelo sol. Ele mantém sua pele saudável para que você possa aproveitar sua caminhada.

Óculos de Sol

Seus olhos também precisam de proteção. A luz solar intensa e os raios UV podem danificar seus olhos, assim como sua pele. Você pode sentir seus olhos cansados ​​ou secos após uma longa caminhada. Sem óculos de sol, você corre o risco de queimaduras nas pálpebras e até mesmo problemas oculares a longo prazo.

Procure óculos de sol que bloqueiem 100% dos raios UVA e UVB. Os modelos envolventes funcionam melhor porque cobrem as laterais dos olhos. As lentes polarizadas ajudam a reduzir o brilho de pedras, água e neve. Você enxerga melhor e seus olhos ficam menos cansados.

Observação: Os óculos de sol não servem apenas para dias ensolarados. Os raios UV podem atingir seus olhos mesmo em dias nublados ou com neblina.

Leve seus óculos de sol sempre que fizer trilhas. Seus olhos agradecerão e você aproveitará ainda mais a vista.

Isolamento

Camadas

Nunca se sabe quando o tempo vai mudar durante uma caminhada. Num minuto, você se sente aquecido pelo sol. No outro, sopra um vento frio ou as nuvens se formam. É por isso que você precisa pensar em camadas. Elas ajudam você a se manter confortável e seguro, independentemente da aparência do céu.

A melhor maneira de se vestir para uma caminhada é usar o sistema de três camadas . Cada camada tem uma função específica:

• Camada base: Esta é a primeira coisa que você veste. Ela se ajusta perfeitamente à sua pele. Escolha uma camada de base justa, feita de tecido que absorva a umidade, como lã merino ou material sintético. Essa camada afasta o suor do seu corpo, mantendo você seco.
• Camada intermediária: Esta camada mantém você aquecido. Jaquetas de lã ou coletes de plumas funcionam bem aqui. Você pode adicionar ou remover esta camada se estiver com muito calor ou frio. Escolha sua camada intermediária com base na temperatura e na sua movimentação.
• Camada externa: Este é o seu escudo contra o vento e a chuva. Procure uma jaqueta espaçosa, feita de material impermeável e respirável. Certifique-se de que ela tenha recursos ajustáveis, como capuz ou punhos, para que você possa se proteger do clima.

Dica: Você pode combinar as camadas de roupa. Se começar a suar, tire a camada intermediária. Se começar a chover, vista a camada externa.

Clima

O clima pode mudar rapidamente nas montanhas ou na floresta. Você pode começar sua caminhada sob o sol e acabar em meio a uma neblina fria. Se não estiver com as camadas de roupa certas, poderá passar frio ou até mesmo ficar doente. A hipotermia pode ocorrer quando seu corpo perde calor muito rapidamente, mesmo em clima ameno.

Sempre confira a previsão do tempo antes de sair. Leve roupas extras se houver possibilidade de chuva ou vento. Mesmo que o dia pareça quente, leve um casaco leve. É melhor tê-lo e não precisar do que desejar ter levado mais.

Uma tabela simples pode ajudar você a planejar:

Use camadas de roupa de forma inteligente. Você se sentirá melhor, se movimentará com mais facilidade e aproveitará sua caminhada — não importa o clima.

Iluminação

Lanterna de cabeça

Você precisa de uma boa fonte de luz quando faz trilhas depois do pôr do sol ou bem cedo pela manhã. Uma lanterna de cabeça te dá liberdade de movimento e mantém suas mãos livres. Você pode montar sua barraca, preparar o jantar ou ler um mapa sem precisar segurar uma lanterna comum. O feixe de luz acompanha o seu olhar , então você sempre vê o que precisa. Especialistas em segurança ao ar livre dizem que esse design facilita a localização de estacas de barraca ou de uma marcação de trilha no chão.

Os faróis vêm com muitos recursos úteis:

• Liberdade total de movimento para escalar, cozinhar ou procurar na sua mochila.
• Design compacto que economiza espaço na sua mochila.
• Modos de luz vermelha que protegem sua visão noturna.
• Configurações de brilho ajustáveis ​​para diferentes tarefas.
• Longos tempos de execução para que você não se preocupe com a bateria acabando.

A maioria dos praticantes de trilha prefere lanternas de cabeça para aventuras noturnas. Você pode direcionar a luz exatamente para onde olha. Você se mantém seguro e se move com confiança.

Aqui está uma breve análise da duração da bateria de lanternas de cabeça populares :

A maioria dos praticantes de trilhas longas consegue de oito a dez horas de desempenho moderado. Alguns modelos duram muito mais em configurações baixas. Você pode escolher uma lanterna de cabeça que corresponda à duração da sua viagem.

Dica: Leve sempre pilhas extras ou carregue sua lanterna de cabeça antes de sair. Você não vai querer ficar no escuro!

lanterna

Uma lanterna também funciona bem para caminhadas. Você pode usá-la para verificar seu equipamento, pedir ajuda ou iluminar uma área ampla. As lanternas cabem facilmente na mão e no bolso. Alguns praticantes de trilhas gostam do facho forte para avistar animais ou encontrar a trilha à noite.

Lanternas não oferecem luz sem precisar usar as mãos. Você precisa segurá-las, o que pode dificultar as tarefas. Você pode deixar a lanterna cair enquanto escala ou cozinha. Você também precisa apontar o facho para onde deseja enxergar, o que exige um esforço extra.

Muitas lanternas oferecem bateria de longa duração e fachos brilhantes. Você pode escolher um modelo pequeno e leve para caminhadas curtas ou um maior para acampamentos. Sempre teste sua lanterna antes de guardá-la. Certifique-se de que as baterias estejam funcionando e o facho esteja forte.

Observação: Leve uma lanterna de cabeça e uma lanterna comum se for fazer trilhas em áreas remotas. Assim, você terá uma fonte de luz reserva e mais segurança.

Uma fonte de luz confiável ajuda você a se manter seguro e aproveitar sua caminhada, mesmo quando o sol se põe.

Primeiros Socorros

Abastecimento

Você nunca sabe o que pode acontecer na trilha. É por isso que você precisa de um kit de primeiros socorros na sua mochila. Ele ajuda a lidar com pequenos problemas antes que se tornem grandes. A maioria dos caminhantes usa seus kits para lesões comuns . Você pode ver esses itens em quase todas as viagens:

• bolhas
• Cortes e arranhões
• Entorses
• Queimaduras
• Ossos quebrados

Bolhas podem arruinar sua caminhada rapidamente. Um pequeno corte pode sangrar mais do que o esperado. Torções e queimaduras acontecem quando você escorrega ou toca em algo quente. Às vezes, você pode até quebrar um osso. Seu kit de primeiros socorros oferece as ferramentas necessárias para ajudar a si mesmo ou a um amigo.

Especialistas em medicina de áreas remotas sugerem que você leve os seguintes itens :

• Fita adesiva médica e fita adesiva
• Canivete pequeno e tesoura de trauma
• Pinças para farpas e alfinetes de segurança
• Envoltório elástico (bandagem elástica)
• Aspirina, ibuprofeno e glicose
• Tratamento contra picadas de insetos e coceira
• Anti-histamínico e torniquete
• Tala SAM e máscara de RCP
• Cobertor refletor de calor de emergência
• Epi-Pen e medicamentos prescritos
• Medicamentos para diarreia e comprimidos antiácidos
• Gel ou spray para alívio de queimaduras solares
• Pastilhas para a garganta e colírios lubrificantes
• Manual de primeiros socorros ou cartões informativos

Dica: Leve uma mini lanterna de cabeça no seu kit. Você pode precisar de luz para tratar ferimentos à noite.

Customização

Você pode adaptar seu kit de primeiros socorros às suas necessidades. Pense na sua saúde e nos lugares onde você pratica caminhadas. Se você tem alergias, leve uma EpiPen. Se você toma remédios todos os dias, leve doses extras. Você pode precisar de mais protetores para bolhas se suas botas estiverem esfregando seus pés.

Aqui está uma tabela simples para ajudar você a personalizar seu kit:

Você conhece seu corpo melhor que ninguém. Leve o que te ajuda a se sentir seguro. Verifique seu kit antes de cada trilha. Troque tudo o que você usa ou que está vencido. Um kit de primeiros socorros inteligente mantém você pronto para qualquer coisa que a trilha lhe reserva.

Iniciadores de Incêndio

Ao fazer trilhas, você precisa de uma maneira de acender uma fogueira. O fogo mantém você aquecido, ajuda a cozinhar e pode sinalizar por socorro. Tempo chuvoso ou ventoso dificulta acender uma fogueira, então você precisa de ferramentas que funcionem sempre.

Partidas

Fósforos são acendedores de fogo clássicos. Você pode encontrar fósforos à prova d'água que acendem mesmo em condições de umidade. Os fósforos à prova de tempestade da UCO queimam por até 15 segundos , proporcionando uma chama constante. Alguns fósforos, como os acendedores de fogo Sweetfire Strikeable, combinam fósforo e isca. Basta riscar e observar o fogo pegar.

Dica: Guarde os fósforos em um saco plástico hermeticamente fechado ou em um estojo à prova d'água. Isso os mantém secos e prontos para uso.

Aqui estão algumas opções de acendedores de fogo que funcionam bem em condições difíceis:

• Fósforos impermeáveis
• Cubos de acendedor de fogo
• Iniciador de fogo de magnésio
• Paus e pellets para iniciar o fogo

Você pode usar cubos de acendedor para ignição rápida. Eles acendem rápido e queimam bem, mesmo se a madeira estiver um pouco molhada.

Mais leve

Um isqueiro proporciona chama instantânea. Isqueiros à prova de vento, assim como os isqueiros de arco recarregáveis, funcionam com vento forte e chuva. Você não precisa de combustível ou fósforos — basta apertar um botão. Esses isqueiros não têm chama, então permanecem acesos em condições climáticas adversas.

Nota: Leve sempre um isqueiro reserva. Se um falhar, você terá outra maneira de acender uma fogueira.

Vamos dar uma olhada no desempenho de diferentes iniciadores de fogo em testes de campo:

O Sawdust Muffin queima por mais tempo — até 15 minutos. Os Dryer Lint Eggs são rápidos e duram 7 minutos. Se você quiser um fogo rápido, o Wood Shavings Bon-Bon acende rápido, mas queima em 2.5 minutos.

Leve acendedores de fogo que combinem com a sua viagem. Você fica seguro, aquecido e pronto para qualquer coisa.

Ferramentas

Ao preparar sua mochila de caminhada, você quer estar pronto para tudo. Uma ferramenta multifuncional ou uma faca podem ajudar a resolver problemas na trilha. Você pode não usá-la todos os dias, mas quando precisar, ficará feliz por tê-la trazido.

Multi-ferramentas

Uma multiferramenta é como uma pequena caixa de ferramentas no seu bolso. Você pode usá-la para muitas tarefas, grandes e pequenas. Aqui estão algumas maneiras como os caminhantes usam suas multiferramentas:

• Cortar frutas ou abrir latas para um lanche rápido.
• Remover espinhos ou farpas dos dedos.
• Costurando um sapato se ele começar a se desfazer.
• Apertando os parafusos dos seus óculos.
• Consertar equipamentos como fogões ou bastões de caminhada.

Dê uma olhada nesta tabela para ver mais maneiras como uma ferramenta multifuncional ajuda na trilha:

Ao escolher uma multiferramenta, procure por estas características:

• Tamanho compacto e peso leve para fácil transporte.
• Materiais fortes como aço inoxidável ou titânio.
• Ferramentas fáceis de abrir e usar com segurança.
• Funções úteis como faca, chave de fenda e abridor de garrafas.

Dica: Escolha uma ferramenta multifuncional que se ajuste à sua mão e seja confortável de usar.

Knife

Uma boa faca é outra escolha inteligente para sua mochila de caminhada. Você pode usá-la para cortar cordas, fatiar alimentos ou até mesmo ajudar em primeiros socorros. Algumas facas são dobráveis ​​para maior segurança, enquanto outras têm lâmina fixa para maior resistência.

Ao escolher uma faca, pense nestas coisas:

• Material e nitidez da lâmina para corte fácil.
• Cabo que proporciona boa pegada, mesmo com as mãos molhadas.
• Comprimento da lâmina adequado às tarefas que você espera realizar.
• Opções de transporte seguro, como uma bainha ou clipe.

Você não precisa da maior faca. Você só precisa de uma que funcione bem e se encaixe perfeitamente na sua mão. Com a ferramenta certa, você pode encarar praticamente qualquer desafio que a trilha lhe apresentar.

Abrigos de emergência

Ao fazer trilhas, o clima pode mudar rapidamente. Você pode enfrentar chuva, vento ou frio. Levar um abrigo de emergência mantém você seguro e confortável. Nunca se sabe quando precisará de um local seco para descansar ou esperar a tempestade passar.

Barraca

Uma barraca oferece uma proteção robusta contra os elementos. Você se mantém seco quando chove forte. Você bloqueia o vento e se mantém aquecido à noite. Especialistas em sobrevivência ao ar livre dizem que seu abrigo deve ter os seguintes recursos:

• Impermeabilização mantém você seco. Algumas barracas usam revestimentos especiais ou barreiras naturais.
• Isolamento Ajuda você a se manter aquecido. Você pode adicionar camadas, como folhas, ou roupas extras.
• Considerações sobre incêndio importa. Coloque sua barraca perto de uma fogueira, mas não muito perto.
• À prova de vento protege você. Monte sua barraca atrás de pedras ou árvores para bloquear o vento.

Você tem várias opções na hora de escolher uma barraca. Barracas tubulares pesam menos de meio quilo e têm cerca de 4,5 metros de comprimento. Barracas compactas para duas pessoas pesam em torno de 15 quilo e acomodam duas ou três pessoas. Se você for fazer trilha sozinho, um saco de bivac é uma boa opção. É leve, impermeável e mantém seu saco de dormir seco . Lonas cobrem mais espaço, mas pesam mais do que sacos de bivac.

Dica: Pratique montar sua barraca antes da viagem. Você economizará tempo e evitará estresse caso o tempo fique ruim.

Blanket

Às vezes, você precisa de um aquecimento extra. Cobertores de emergência ajudam você a se manter aquecido quando a temperatura cai. Esses cobertores refletem o calor do seu corpo e bloqueiam o vento. Você pode usá-los sozinhos ou com uma barraca. Eles são pequenos e pesam quase nada, então você nem vai notar na sua mala.

Se ficar preso do lado de fora, enrole-se no seu cobertor. Você manterá o corpo aquecido e evitará calafrios. Alguns praticantes de trilha usam cobertores como cobertura de solo ou proteção contra chuva. Você pode até usar folhas ou grama para isolamento extra sob o cobertor.

Aqui está uma breve análise de como carregar um abrigo de emergência altera o seu risco na trilha :

Levar uma barraca ou cobertor reduz os riscos em terrenos acidentados, e isso é ótimo para todos os praticantes de trilhas. Você fica mais seguro e aproveita a aventura, não importa o que a natureza lhe reserve.

Levar esses itens essenciais mantém você seguro na trilha. Você estará pronto para qualquer coisa que aconteça. Alguns caminhantes não levam tudo na mochila. Eles acham que caminhadas curtas não são perigosas. Novos caminhantes às vezes sentem que não têm equipamento suficiente.

• 32.2% das pessoas pulam equipamentos em caminhadas curtas
• Os novos caminhantes muitas vezes se sentem despreparados

Se você levar os itens certos, estará protegido do mau tempo. Você mantém a energia e consegue lidar com surpresas. Especialistas dizem que você deve trocar de equipamento a cada estação ou trilha:

Dê uma olhada no seu equipamento antes de cada trilha. Se você estiver preparado, se divertirá mais em cada aventura!

Perguntas frequentes

O que devo fazer se eu esquecer um item essencial?

Não entre em pânico! Pense em como você pode improvisar. Por exemplo, use uma bandana como bandagem ou um saco de lixo como capa de chuva. Sempre confira seus equipamentos antes de sair de casa.

Quanto peso minha mochila de caminhada deve ter?

Tente manter sua mochila com menos de 20% do seu peso corporal. Se você pesa 150 kg, procure uma mochila com 30 kg ou menos. Mochilas mais leves ajudam você a caminhar mais longe e se sentir melhor.

Posso usar meu telefone em vez de um mapa e uma bússola?

Os celulares funcionam bem para navegação, mas a bateria acaba e o sinal cai. Leve sempre um mapa e uma bússola como reserva. Você se sentirá mais seguro e confiante se o seu celular parar de funcionar.

Qual é a melhor maneira de manter os alimentos frescos durante uma caminhada?

Embale a comida em recipientes herméticos ou sacos plásticos. Escolha lanches que não estraguem rápido, como mix de trilha ou barras energéticas. Se você fizer trilhas em áreas com ursos, use uma caixa de transporte para ursos ou pendure sua comida em uma árvore.

Veja também

Como armazenar equipamentos de pesca com segurança em bolsas impermeáveis

Por que as bolsas impermeáveis ​​são muito procuradas na indústria de atividades ao ar livre

O que protege melhor: bolsas multifuncionais ou à prova d'água para celular

Como sei se minha bolsa é à prova d'água?